Hur lär man sig bakåtvolt
När du känner dig klar med det här steget gör du samma sak som fixades tillbaka. För att hoppa så mycket som möjligt, börja luta dig på fötterna 90 grader, som om du sitter på en stol och trycker så mycket som möjligt. Nu är det dags för lite fart. När du har kommit så långt kan du börja med att få tag på det. Kom ihåg att det här är knäna som måste dras upp till magen, inte magen som sträcker sig ut till knäna, för då börjar du snurra i fel riktning.
Istället för dina händer och Huk, står du upp nu. Sätt dig ner och rulla sedan mellan benen och armarna. Modig att frigöra händerna helt, nu är det dags att kasta händerna helt. Ledaren kan ge dig extra höjd och rotation så att det inte finns någon risk för landning på huvudet. Nu börjar vi med hopp grattis till att du redan har kommit långt med hur du lär dig tillbaka på studsmattan!
Om du känner dig modig kan du ta av från föregående hukposition och sedan ta händerna bakom dig medan du snurrar. Samtidigt, när benen böjer, måste armarna sjunka, på väg upp armarna, för att få ytterligare höjd. När du har vänt dig tillräckligt bör dina ben sträckas ut för att landa så försiktigt som möjligt. Det är svårt att se först eftersom det finns mycket att tänka på, men det kommer med tiden.
Om du hoppade högt och snurrar snabbt ser du marken innan du landar. Ju mer du övar i den här delen, desto mer kommer du att kunna frigöra dina händer. Efter att armarna har vänt i hoppet måste de ta tag i de smala benen och dra dem. Börja med att testa så högt du kan flera gånger eftersom du måste hoppa högt när du gör omvänd clete. Fortsätt träna tills det känns bekvämt. Fortsätt sedan göra det med något högre hastighet så att du äntligen hoppar när ryggen når mattan.
Om du vill fortsätta lugnare kan du hoppa från fötterna till ryggen och sedan hoppa från ryggen till fötterna i ryggen igen. Börja med små hopp med ljus och landa på ryggen. För att snurra så snabbt som möjligt måste du krympa och göra dig så liten som möjligt i luften.
Båda kan läras genom att hoppa av den tjockaste mattan eller hoppa av terminalen, vilket ger dig mer höjd och tid i luften, det beror på tränaren. Höj sedan igen utan att rotera bakåt. Det andra steget i förvaret är gruppen.