Gravid ont i ryggen när jag sitter
Gravida kvinnor tenderar att böja bakåt eller framåt som ett resultat av vikten av den växande magen. Att sitta korsben för att sitta korsben är en dålig vana som utsätter höfterna för stress. Sitter snett och lutar sig på en armbåge för att sitta, så det händer mer eller mindre automatiskt när vi försöker slappna av på ena sidan av kroppen. Testa en varm vetekudde som kan kännas Söt mot ondskan.
Det vanligaste problemet är att det gör ont, särskilt i nedre delen av ryggen eller nacken och lederna. Att sitta i en felaktig position kan orsaka skador på ryggraden, och det är en vanlig orsak till bråck. Sitter vid ett bord eller kör länge kämpar för våra kroppar. Tre vanliga misstag sitter tillsammans, det här är det vanliga sättet att sitta felaktigt, och det beror på att bordsytan är för låg och att stolen inte ligger på rätt avstånd från bordet.
Har du ett stillasittande jobb och det är svårt för dig att röra dig eftersom du har ryggont? Att sitta snett har också en negativ effekt på hjärtat och magen.
Tänk på din hållning. Minska stress. Om du ska plocka upp de små sakerna, sedan hoppa ner, då minskar du trycket på ryggen. Tänk på hur många timmar du faktiskt sitter varje dag. Att sitta för mycket ger dig också en ökad risk för fetma, diabetes, försvagade muskler och hjärt-kärlsjukdom. Därför är det viktigt att du tar hand om din hälsa och sitter ordentligt.
Detta resulterar i tryck på armbågen, men slappnar också av musklerna som stabiliserar överkroppen, vilket sätter press på ryggraden och inre organen. Att ta sjukskrivning under ryggsmärta under graviditeten, oavsett om du behöver sjukskrivning eller inte, beror till stor del på vad som orsakar ryggsmärta och typ av arbete. Ändra din position redan innan du upplever smärta, så att du kan förhindra ryggsmärta.
Här är några allmänna tips för att lindra ryggsmärta under graviditeten: sitt eller stå inte för länge, men variera din position. Simning är också en utmärkt form av träning under graviditeten. Och i vissa fall full sjukfrånvaro om du behöver rullstol eller kryckor. Ett billigare tips är att fylla en liten pet-flaska med varmt vatten och sätta på det onda.
Du kan också kontrollera placeringen av en liten kudde bakom ryggen. Träna också dina magmuskler. När du sitter tillsammans byggs trycket upp på baksidan av disken, som inte får tillräckligt med syre och blod, vilket kan leda till en bråck på lång sikt. Dessutom kan det orsaka ryggsmärta att leda till huvudvärk, axlar och armsmärta. Bröstet kontraherar och sätter press på lungorna och inre organen, vilket förhindrar andning och syresättning av kroppen.
Därför är det bäst att alltid konsultera en läkare, barnmorska eller fysioterapeut innan du försöker någon specifik lösning. Men när det gäller ländryggssmärta är det bra att du flyttar, och sjukfrånvaro är vanligtvis inte motiverad om inte smärtan anses vara akut. Trycket på bakposten ökar, och detta gör att det gör ont. Även mental stress från kroppen påverkar din kropp och kan orsaka ryggsmärta, redan tidigt från graviditeten.
Läs mer om: graviditetssymtom var i ryggen, hade du ont under graviditeten? När vi sitter tillsammans böjer överkroppen framåt, vilket gör att nacken och huvudet rör sig framåt, och sedan kollapsar axlarna, bröstmusklerna och musklerna mellan axelbladen. Att vila regelbundet. Den permanenta leden hamnar i fel position, vilket ändrar bäckens position, medan överkroppen roterar i en annan riktning, vilket kan leda till en sned ryggrad.
Använd en stol som ger stöd för ryggen när du sätter dig ner. Dessutom, bakrätterna, vilket leder till en minskning av blodflödet och syresättningen, vilket på lång sikt kan leda till en bråck. Använd inte skor med klackar eller skor som inte stöder ryggen. Rör dig varje dag. Undvik att lyfta tungt och böja ner för att plocka upp något från golvet.
Magen hjälper till att stödja ryggen, så en stark mage ger en stark rygg. En halvtimmes promenad är bättre än ingenting. Detta ger ofta dålig hållning och leder till flera allvarliga konsekvenser. Med mycket svår bäckensmärta kan halv sjukskrivning rekommenderas.